「制限食の宅配弁当って特徴が似てて、ちがいがわかりにくい。」たくさんありすぎて、結局どれを買えばいいか迷っていませんか？
この記事を読めば「自分はコレだ！」と思う宅食サービスが決まり、ダイエット中の食生活の悩みが一気に解決します♪
この記事の対象者は「ダイエット目的」で宅配弁当をさがしている方です。脂質異常で隠れ肥満だった僕を6ヵ月で痩せさせた高コスパおすすめ宅配弁当を紹介します！
まずはじめに
❶ メニュー数の多さ
❷ 満腹度（ボリューム）
❸ 味のおいしさ
この記事の厳選ポイント！
ひとり暮らし、ファミリー層、だれでも続けやすい値段が安くて・定期縛りのない宅配弁当にしぼってご紹介！
本記事では、ダイエット目的で15社以上利用した宅食マニアおすすめの冷凍宅配弁当について解説します。この記事を読めば、どの弁当会社を選べば失敗しないかがわかり、あなたが食べるべき弁当が確実に決めれます！
「結局どの宅配弁当がいいの？」という方は次の章だけ見ればOK。
あえて自炊をやめて、弁当を買うからには「痩せたい」と思いませんか。実際にダイエットのために利用してきた僕だからこそ言えるのですが、自分のスタイルに合った宅配弁当にしないとダイエット効果は得られにくいので要注意です。
では、さっそくあなたに合う宅配弁当を3社ピックアップしたので見ていきましょう。
【結論】ダイエットにおすすめ！高コスパなサブスク冷凍宅配弁当サービス3選
高コスパを前提に「味のおいしさ」「メニュー数の多さ」「使いやすさ」で厳選した3社がこちら。
優先ポイント別にざっくり長所で分けるとこうなります。
- ナッシュ（メニュー数の多さNo.1）
- 三ツ星ファーム（味・総合力No.1）
- ゴーフード（量の多さNo.1）
［筆者・レビューの信ぴょう性]
これから紹介する宅配弁当を利用して半年で-6kg痩せました。
更に-2.7kg減。筋肉は減らさずお腹が引き締まってきたよ！
【現在】2022年4月も宅配弁当ダイエット継続中！
📸ダイエット80日目
— 宅食さん【ダイエット垢】 (@TAKUSYOKUSAN) April 24, 2022
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たった3kg減で1年前のパンツがダボダボになった！
ウエストが緩い…😳
ただでさえ小柄なのでサイズが合う衣類がないのが今の悩みです😭
━━━━━━━━━━━━━━
開始から −2.7kg
━━━━━━━━━━━━━━ pic.twitter.com/TS5rvL9uob
ここからは各社の細かい特徴を確認しましょう。
ナッシュ（nosh）
ナッシュの特徴 メニューの多さ＆安くて続けやすい
ナッシュは20代～50代と幅広い健康意識の高い男女に人気なヘルシー弁当。70種類以上のメニューから、バイキング感覚で１食ずつ自由にメニューが選べる。SNSのダイエット界隈でもリピーターが多い。数ある宅食サービスのなかでも、メニューが頻繁に入れ替わるので「次は何にしようかな？」とワクワクできる宅配弁当。ストイックになりすぎず、食事を楽しみながらゆるく食事制限したいならナッシュがおすすめ！
毎日ちがうメニューをかぶらず食べられるほどの品数の多さです。
飽き性な人はナッシュを選べば間違いなし！
なるべく安く、ゆるく食事制限したい人はナッシュにしよう。
ナッシュのメリット
ナッシュのメリットは、なんと言っても値段が安くて続けやすいところ。ナッシュにはnosh clubという累計購入数によって割引になる制度や、お友達紹介で3000円分の割引チケットがもらえるなど、安く買えるチャンスが多い宅配弁当です。
全メニューの栄養成分
| 糖質 | カロリー | タンパク質 | 塩分 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 30ｇ以下 | メニューによる※500Kcal以上もあり | – | 2.5g以下 | – |
ナッシュのデメリット
副菜がひと口サイズでやや少ない点です。体力仕事の男性や、運動量の多い人には、量が物足りないと感じる人もいると思います。ただしナッシュの量に慣れて胃が少し小さくなれば、自炊でも自然とストレスなく食事制限ができるようになります。
・食べものに飽きやすい人
・一日の消費カロリーが少ない人（デスクワークなど）
・カフェご飯の量でも満腹になれる人
ナッシュの宅配弁当料金
ナッシュは4パターンのセット数から選んで購入できます。※初購入時の価格です
| セット数 | 1食あたりの価格（税込） | コース合計額（税込） | 送料※地域により異なる |
|---|---|---|---|
| 6食 | 698円 | 4,188円 | 935円~ |
| 8食 | 623円 | 4,984円 | 935円～ |
| 10食 | 599円 | 5,990円 | 935円～ |
| 20食（※利用2回目から選択可） | 599円 | 11,980円 | 1155円～ |
※横にスクロールできます
ナッシュで指定できる定期購入の配送周期
| 1週間 | 2週間 | 3週間 |
弁当以外の取り扱いの有無
| パン | スイーツ |
|---|---|
| 〇 | 〇 |
| 冷凍庫の無料レンタル | 置き配 |
|---|---|
| 社食用あり（法人のみ貸出可） | 冷凍対応宅配ボックスのみ〇 |
注文・マイページ（管理画面）の使いやすさ
ナッシュ公式サイト・アプリでは１品ごとに購入者の口コミが注文前に確認ができる。「糖質」「塩分」「カロリー」など成分の低い順に並び替えて表示ができる。メニューが選びやすくて便利。配送予定はカレンダー型で表示され、予定がわかりやすい。
キャンペーン情報etc
・期間限定！今なら初回限定300円オフが自動適用！
・当サイトの専用リンクからの購入で全セット初回お試し買い¥1,000円割引
・累計購入数に応じて適用割引率が最大16.55％
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ゴーフード（GOFOOD）
全メニューの栄養成分
| 糖質 | カロリー | タンパク質 | 塩分 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 20ｇ以下 | 20g以上 | – | – |
ゴーフードの特徴 ボリューム満点！筋肉が喜ぶ高タンパク質
ゴーフードは宅食サービスのなかでも体育会系。スポーツマンの食事のイメージ。体力を使う男性からも人気な一方で、宅トレブームから美容に敏感な女性からの人気も高い。他社が温め時間5分～6分のところ、ゴーフードはレンジで最短2分から。ごはんとは別に、プロテインバーで足りないタンパク質を補っている人や、ダイエット中でも「筋トレがんばるから、モリモリ食べたいよ」って人は空腹を満たしつつ、食事として筋肉作りに欠かせない栄養も摂れるゴーフードが一石二鳥でおすすめ！
糖質の低さNo.1 しかも良質なタンパク質も20g以上摂れる！
トレーニングをしている人、お腹が空きやすい人はゴーフードを選ぼう。
タンパク質もカバーできるタイプの弁当でこの値段は高コスパ！
ゴーフードのメリット
糖質制限された栄養のなかで、しっかり筋肉作りに貢献してくれる点が優秀すぎる。不足しがちなタンパク質をプロテインや補助食品に頼ることなく、低価格で確実にとりたいと思っているならゴーフード一択です。
ゴーフードのデメリット
副菜2品が茹でブロッコリー、にんじんが多く薄味でまとまっています。味つけや食材の少なさに物足りないと感じることがあるかもしれますが、適正な食事を知る機会として利用することで、停滞期も乗り越えられダイエットがはかどるでしょう。
・宅トレ、ジム通い、スポーツをしている人
・筋肉を減らさず、食べて痩せたい人
・すぐにお腹がすく人
ゴーフードの宅配弁当料金
ナッシュは4パターンのセット数から選んで購入できます。
| セット数 | 1食あたりの価格（税込） | コース合計額（税込） | 送料※地域により異なる |
|---|---|---|---|
| 5食 | 656円 | 3,280円 | 940円~ |
| 10食 | 598円 | 5,980円 | 940円～ |
| 20食（※利用2回目から選択可） | 598円 | 11,960円 | 送料無料 ※北海道・沖縄を除く |
※横にスクロールできます
ゴーフードで指定できる定期購入の配送周期
| 1週間 | 2週間 | 3週間 | 4週間 |
・お届けサイクルはいつでも変更・スキップ可能
弁当以外の取り扱いの有無
| パン | スイーツ |
|---|---|
| 〇 | 〇 |
| 冷凍庫のレンタル | 置き配 |
|---|---|
| 小型冷凍庫（有料）〇 | 冷凍対応宅配ボックスのみ〇 |
注文・マイページ（管理画面）の使いやすさ
ゴーフードは、公式LINEに登録することでかんたんにLINEから、注文や配送予定の確認ができる。シンプルでわかりやすい注文画面や定期購入の設定機能は、はじめて利用する人でも直感で使えて使い勝手がよい。
| 宅配弁当サービス | ゴーフード（GOFOOD） |
| 会社名 | ゴーフード株式会社 |
|---|---|
| 住所 | 〒105-0011 東京都 東京都港区芝公園 4-6-8 bijin-BLDG.3F |
| お問い合わせ電話番号 | 0120-552-398 受付時間：10:00-19:00 （日・祝休み） |
キャンペーン情報etc
・お友達紹介コード【invite_89ba38bbdd】←購入時にコピペで初回限定1000円割引！
・半年間の購入金額のランクに応じて購入毎に1～5％ポイント還元
＼ 下記注文フォームからコード貼付けで1000円割引／
三ツ星ファーム
全メニューの栄養成分
| 糖質 | カロリー | タンパク質 | 塩分 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 25ｇ以下 | 350g以下 | 15g以上 | – | – |
三ツ星ファームの特徴 冷凍とは思えないおいしさ！
三ツ星ファームはプロの料理人からも評価される一流の味。どのメニューを食べてもハズレがないと口コミが集まるほど定評がある。ダイエット調理特有の「味薄さ」や「ダイエットでおなじみのメニュー」が苦手な人に食べてほしい。また、定期利用者には冷凍庫無料レンタルサービスもありはじめての宅配弁当にはうってつけ。冷凍惣菜の味に満足できるか不安！と思う宅食サービス初心者は、総合満足度が高い三ツ星ファームがおすすめ。
リーピーターが多く、正月は本格的な低糖質おせち料理も。他社にはない魅力だ。
ファミリー層からも人気。ゴロっとした大きいカットでボリュームも多め！
三ツ星ファームのメリット
とにかく味がおいしい。量も十分に入っており、お値段以上の品質。副菜も、ひと手間かけたものが多くクオリティが高い。また、メニューもバラエティ豊かで和洋中のバランスがよい。一流のシェフの味を電子レンジでチンして手軽に食べられる。味・量・値段と妥協したくないポイントが三拍子そろったグルメ弁当。
三ツ星ファームのデメリット
初回購入時は他社と比べて「値段が高い」と感じるかもしれません。少ない食数は、１食あたりの単価が割高です。ただし、まとめ買いすることで値引きされるのでなるべく21食を購入しよう。三ツ星ファームには、友達紹介割引などの割引制度やネット上で配布されているクーポンが存在しません。年に数回しかないキャンペーンはTwitterやインスタグラムをフォローしてチェックが必要！
・少し高くても味のおいしさを優先したい
・丼ものよりレストランのごはんが好き
・ダイエット食品っぽいメニューが苦手な人冷凍惣菜の味が合うか心配な人
三ツ星ファームの宅配弁当料金
※横にスクロールできます
| セット数 | 1食あたりの価格（税込） | 合計額（税込） | 送料※地域により異なる |
|---|---|---|---|
| 7食 | 842円 | 5,897円 | 935円~ |
| 14食 | 734円 | 10,282円 | 935円～ |
| 21食 | 626円 | 13,154円 | 1155円～ |
| パン | スイーツ |
|---|---|
| × | × |
| 冷凍庫レンタル | 置き配 |
|---|---|
| 定期購入者に限り無料レンタル可能〇 | 〇 |
三ツ星ファームは3パターンのセット数から選んで購入できます。
三ツ星ファームで指定できる定期購入の配送周期
| 1週間 | 2週間 | 3週間 | 月1回 |
・お届けサイクルはいつでも変更・スキップ可能
注文・マイページ（管理画面）の使いやすさ
三ツ星ファームも注文や配送予定の確認がネット上からかんたんに操作できる。また、フリーダイヤルへ電話注文も可能なので目の悪い人や、問い合わせもオペレーター対応してもらえる。
| 宅配弁当サービス | 三ツ星ファーム |
| 会社名 | 株式会社イングリウッド |
|---|---|
| 住所 | 〒150-0043 東京都渋谷区道玄坂1-21-1 渋谷ソラスタ 13F |
| お問い合わせ電話番号 | 0120-39-3244 受付時間：9:00～21:00（年末年始除く） |
キャンペーン情報etc
・2022年3月27日（日）23:59分迄 三ツ星の日3大特典割引キャンペーン中！
・キャンペーンの内容はこちらから要チェック！
＼おいしいところ全部どりなら／
ココが重要！サブスク宅配弁当3社の人気のワケ
こちらが先ほど紹介した3社が気軽に使えると言える最大の理由です。
▽人気3社の共通点
・定期利用の縛り、制約がない
・購入セット数が多いほど1食あたりの値段が安くなる
・容器はそのまま燃えるごみでOK
一度お試しで食べて、合わないと思えば利用停止してもまったく問題ありません。マイページからいつでも・何度でも定期配送の「停止・再開・解約」ができるから安心です！
（番外編）目的別の宅配弁当ランキングTOP3
最後に番外編として「筋肉を育てるためなら多少値段が高くても大丈夫！」という方向けです。軽めの宅トレ～ハードなトレーニングをしている人向けのタンパク質強化おすすめ宅配弁当だけをピックアップ。
番外編「バルクアップ（筋肉強化）」におすすめ宅配弁当ベスト3
ゴーフードは主菜1品、副菜２品だがボリュームは十分。30分～1時間ほどの軽めの筋トレをする人にちょうどよく、食べる人を選ばない。糖質が低いだけでなく、1食で十分なタンパク質がしっかりとれるため、体を動かしたあとのリカバリー力が高く「少ない」と思わせないほどよいボリューム感。
ゴーフードのお弁当は、Jリーグ東京ヴェルディの選手がサポート食としても利用されている。食べても食べても空腹が満たされないダイエット中の人・運動量を増やしたい停滞期の人におすすめ！
鶏肉料理が多いが、魚料理もおいしい。ゴーフードは、2位の筋肉食堂DELI、3位のライザップに比べて、価格が安くてはじめやすく、定期利用の金銭負担が低い。自分の好きなメニューを選んで買えるため気に入ったメニューだけをリピートできる。まとめ買いの割引率や友達紹介クーポンの発行、公式LINEと連動して注文管理ができる点など総合的な使いやすさが優れている。
＼ トレーニングでお腹が減るなら／
| 会社名 | ゴーフード株式会社 |
|---|---|
| １食あたりの単価 | 656円(税込) |
| セット内容 | 5食、10食、20食 |
※クリックすると各解説へジャンプします
宅配弁当サービス比較一覧
表にまとめるとこんな感じです。お試しセットがない宅配弁当会社は、初回は一番少ないセット数を購入して試食することをおすすめします。
セット数はなるべく多い方が、1食あたりの値段が安くてお得です！
| 宅配弁当サービス | 栄養バランス | 1食（単価） 初回購入の最少セット | 最少食数 | 最大食数 | 送料 | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ナッシュ | ・糖質30g以内 ・塩分2.5g以内 | 698円 | 7食 | 21食 | 調査中 | 社食用あり（法人のみ貸出可） |
| ゴーフード | ・糖質20g以内 ・タンパク質20g以上 | 656円 | 5食 | 20食 | 調査中 ※沖縄県ほか一部地域を除く | 小型冷凍庫有料レンタル可能 （月額500円/3ヵ月以降～いつでも返却可能） |
| 三ツ星ファーム | ・糖質25g以下 ・タンパク質15g以上 ・350kcal以下 | 842円 | 7食 | 21食 | 21食セットのみ送料無料 | 小型冷凍庫無料レンタル可能 （14食/21食セット定期購入者のみ） |
※表は横スクロールできます
幅広く想定しています。どれぐらい徹底した制限が必要なのか、ここではざっくり目安をチェックしてください。
以下の5社の中から選べば、まず間違いないので、ご自身のニーズと照らし合わせてみてください。
| 宅配弁当会社 | おすすめの利用方法 |
|---|---|
| ナッシュ | お金と時間の負担を減らして食事制限をはじめたい |
| ゴーフード | 筋トレや運動もしながらボディメイクしたい |
| 三ツ星ファーム | きっちり栄養制限しつつも、味は妥協したくない |
本記事では「低糖質」と「低脂質」のバランスが優れたメニューの豊富さや、1食の満腹感、サービスの使いやすさなど、定期利用の実体験をベースに判断しています。
夕飯の自炊をやめて、低糖質の宅配弁当メインに変えてから約半年で6キロ痩せました。
僕の場合は、下っ腹のぜい肉や・血液検査の数値にも大きな変化が起きました。見た目にどれくらい変化があったのか、検査結果がどんなふうに変わったのか、低糖質宅配弁当に期待できるダイエット効果が知りたい方は、宅配弁当ダイエット記録をご覧ください。
お試しで1回だけ利用して食べたい場合
- 初回1回だけ利用することは可能ですか？（継続利用したくない場合）
できます。ただし、初回分が届いたら忘れずに次回のお届けのキャンセル申し込み期限までに、マイページ内の「お届け間隔の変更」や「停止」「解約」をしてください。
- 2回目以降は勝手に届くの？
初回に設定した内容（メニュー・配送間隔）にあわせて2回目が自動的に届きます。定期購入を継続するか考える時間がほしい場合は、とりあえず配送間隔を一番遠い日付に変更しておきましょう。
お試し買いして、万が一口に合わなかったなどの理由で解約する場合も「最低3回は絶対に購入が必要」といった、定期縛りや面倒なペナルティ（違約金の発生リスク）がないので、安心してはじめられます。
こういうのもなんですが「お試し買い後に気軽に解約できる」ことも最大の魅力であり、ナッシュ、ゴーフード、三ツ星ファームを厳選した理由です。
僕もこの3社をストックして使い分けています！
・ナッシュ…デスクワークの日
・ゴーフード…よく動いた日
・三ツ星ファーム…頑張った日
宅配弁当をつかって痩せたいなら、自分の目的と噛み合った食事選びが必須です。設定した配送間隔になると毎回弁当が半自動的に届くので注文の手間すらかかりません。
毎日のご飯の準備や後片付けも大幅にカットできます。これからはゆったりとごはんを食べたり、自分の時間が増えますよ。
どうしても最後のひと押しがほしい…。
ここまで読んでも迷っている人は、むずかしく考えずダイエット食としてよく使われるナッシュ、ゴーフード、三ツ星ファームのなかで「一番おいしそうだな」と直感で気になったお弁当で選んで大丈夫です。最初に説明したように今回おすすめした3社は「定期しばり」がないので一度お試し購入してみて、万が一口に合わなくても簡単に配送停止・解約できるので安心してくださいね。
