「制限食の宅配弁当って本当にうまいの？」
「ダイエットには使えそうだけど、種類が多いし結局どれを買えばいいの？」と初めて買う人はみんな迷っちゃうもんです。
この記事を読めば、宅食サービス選びにもう悩みません。ダイエット中の食生活が一気に楽になりますよ♪
この記事の対象者は「ダイエット目的」で宅配弁当をさがしている方です。インスタグラムやYOUTUBEで最近よく見かけるナッシュ、ゴーフード、三ツ星ファームの3社。実際に定期利用している宅食マニアが、忖度なしで評価します。
まずはじめに選考基準！
❶ メニュー数の多さ
❷ 量の多さ（満腹度）
❸ 味のおいしさ
この記事の厳選ポイント！
ひとり暮らしでも続けやすい値段が安くて・定期縛りのない宅配弁当だけを紹介します！低予算の人はぜひ参考にしてね。
「ダイエットには結局どこの宅配弁当がおすすめなのよ？」
お金を出して、お弁当を買うからにはなるべく美味しい思いをしながら健康的に「痩せたい」ですよね。ただうまいだけじゃ、意味ないんですよね。うん、わかる。
そんなあなたには、せめてすぐ下の結論だけでも読んでほしい。最初からクライマックスでご紹介します！
【結論】ダイエットにおすすめ！低糖質なのにうまい宅配弁当3選
高コスパを前提に「味のおいしさ」「メニュー数の多さ」「使いやすさ」で厳選した宅配弁当サービス3社がこちら。
宅配弁当ごとの特徴はこんな感じ。
- ナッシュ（メニュー数の多さNo.1）
- 三ツ星ファーム（味・総合力No.1）
- ゴーフード（量の多さNo.1）
では、宅配弁当業者ごとに詳しく解説しますね。
ナッシュ（nosh）
ナッシュの特徴 メニューの多さ＆安くて続けやすい
ナッシュは20代～50代と幅広い健康意識の高い男女に人気なヘルシー弁当。70種類以上のメニューから、バイキング感覚で１食ずつ自由にメニューが選べる。SNSのダイエット界隈でもリピーターが多い。数ある宅食サービスのなかでも、新しいメニューが次々に追加されるのが最大の特徴。「次は何にしようかな？」とワクワクできる宅配弁当。食事を今までどおり楽しみながらゆるい糖質制限がしたいならナッシュがおすすめ！
毎日ちがうメニューが食べられるよ！メニューの多さNo.１
飽き性な人はナッシュを選べば間違いなし！
なるべく安く、ゆるめに食事制限したい人はナッシュがおすすめ。
ナッシュはどんなメニューが食べれるの？
ナッシュは和洋中のその道のプロの料理人が担当しており、本格的なヘルシー料理が揃っています。同じ肉料理でも和食・洋食・中華、タイプのちがうお好みのメニューが必ず見つかるよ！
実際に食べた料理からメニューの例を紹介しますね。
【ナッシュの人気メニュー➀肉料理】
【ナッシュの人気メニュー②魚料理】
全メニューの栄養成分
| 糖質 | カロリー | タンパク質 | 塩分 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 30ｇ以下 | メニューによる※500Kcal以上もあり | – | 2.5g以下 | – |
ナッシュを選ぶメリット
ナッシュのメリットは、なんと言っても値段が安くて続けやすいところ。ナッシュにはnosh clubという累計購入数によって割引になる制度や、お友達紹介で3000円分の割引チケットがもらえるなど、安く買えるチャンスが多い宅配弁当です。
ナッシュの選ぶデメリット
副菜がひと口サイズでやや少なく、ちょっと寂しい。1スペースでシュウマイ1個の残念メニューもある。体力仕事の男性や、運動量の多い人には、物足りない量かも。ただ、暴食しがちな僕にとっては早食い・食べすぎの防止にもなるし、この点は全然許容範囲内かな。選んだメニューによって満足度が全然変わる。
・ひとり暮らしの20代～40代
・食べものに飽きやすい人
・一日の消費カロリーが少ない人（デスクワークなど）
・カフェご飯の量でも満腹になれる人
ナッシュの宅配弁当料金
ナッシュは4パターンのセット数から選んで購入できます。※初購入時の価格です
| セット数 | 1食あたりの価格（税込） | コース合計額（税込） | 送料※地域により異なる |
|---|---|---|---|
| 6食 | 698円 | 4,188円 | 935円~ |
| 8食 | 623円 | 4,984円 | 935円～ |
| 10食 | 599円 | 5,990円 | 935円～ |
| 20食（※利用2回目から選択可） | 599円 | 11,980円 | 1155円～ |
※横にスクロールできます
ナッシュで指定できる定期購入の配送周期
| 1週間 | 2週間 | 3週間 |
弁当以外の取り扱いの有無
| パン | スイーツ |
|---|---|
| 〇 | 〇 |
| 冷凍庫の無料レンタル | 置き配 |
|---|---|
| 社食用あり（法人のみ貸出可） | 冷凍対応宅配ボックスのみ〇 |
注文・マイページ（管理画面）の使いやすさ
ナッシュ公式サイト・アプリでは１品ごとに購入者の口コミが注文前に確認ができる。「糖質」「塩分」「カロリー」など成分の低い順に並び替えて表示ができる。メニューが選びやすくて便利。配送予定はカレンダー型で表示され、予定がわかりやすい。
ナッシュの人気メニューを食べた感想（実食レビュー）
ナッシュは和・洋・中がそろったカフェごはんみたい！
ナッシュの副菜はひと口サイズが3品！
キャンペーン情報etc
・期間限定！今なら初回限定300円オフが自動適用！
・当サイトの専用リンクからの購入で全セット初回お試し買い¥1,000円割引
・累計購入数に応じて適用割引率が最大16.55％
＼ 期間限定 今だけ1,000円オフ ／
ゴーフード（GOFOOD）
全メニューの栄養成分
| 糖質 | カロリー | タンパク質 | 塩分 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 20ｇ以下 | 20g以上 | – | – |
ゴーフードの特徴 ボリューム満点！筋肉が喜ぶ高タンパク質
ゴーフードは宅食サービスのなかでも体育会系。スポーツマンの食事のイメージでOK。体力を使う男性からも人気な一方で、宅トレブームから美容に敏感な女性人気も高い。しかもゴーフードはレンジで最短2分から。ごはんとは別に、プロテインバーで足りないタンパク質を補っている人や、ダイエット中でも「筋トレがんばるから、モリモリ食べたいよ」って人は空腹を満たしつつ、食事として筋肉作りに欠かせない栄養も摂れるゴーフードが一石二鳥でおすすめ！
糖質の低さNo.1 しかも良質なタンパク質も20g以上摂れる！
トレーニングをしている人、お腹が空きやすい人はゴーフードを選ぼう。
タンパク質もカバーできるタイプの弁当でこの値段は高コスパ！
ゴーフードはどんなメニューが食べれるの？
ゴーフードも鰆のバジル焼きや、ハンバーグ、ヤンニョムチキンなど存在感のあるラインナップ。おいしさはもちろん「糖質過剰」症候群 あらゆる病に共通する原因の著者でもある清水泰行医師が推奨しており、健康食を研究する医師も認めたメニューでとにかく安心。
炭水化物の摂りすぎが気になって食べにくかった「丼もの」や「低糖質スイーツ」もあるからご褒美的な食べ方もできるぞ！
【ゴーフードの人気メニュー➀肉料理】
【ゴーフードの人気メニュー②魚料理】
ゴーフードを選ぶメリット
糖質制限された栄養のなかで、しっかり筋肉作りに貢献してくれる点が優秀すぎる。ジム通いの脳筋の友人もゴーフードを選んでたよ。不足しがちなタンパク質をプロテインや補助食品に頼ることなく、低価格で確実に栄養をとりたいと思っているならゴーフード一択かな。忙しい朝でも食べやすいパンやガパオもあり、朝に食べたい人にもおすすめ！
ゴーフードを選ぶデメリット
副菜2品にブロッコリー、パプリカ、カリフラワーがほぼ入ってるから苦手な人は多いかも。茹でて調味料で味つけたシンプルな料理が多い。味つけや食材の少なさが物足りないかも。食べれないほどじゃないけど、僕みたいに好きなもの以外は食べないタイプの人は、これぐらい強制的に野菜を食べた方がむしろちょうど良い。自分だったら絶対使わない食材だもんね！
・宅トレ、ジム通い、スポーツをしている人
・筋肉を減らさず、食べて痩せたい人
・すぐにお腹がすく人
ゴーフードの宅配弁当料金
ナッシュは4パターンのセット数から選んで購入できます。
| セット数 | 1食あたりの価格（税込） | コース合計額（税込） | 送料※地域により異なる |
|---|---|---|---|
| 5食 | 656円 | 3,280円 | 940円~ |
| 10食 | 598円 | 5,980円 | 940円～ |
| 20食（※利用2回目から選択可） | 598円 | 11,960円 | 送料無料 ※北海道・沖縄を除く |
※横にスクロールできます
ゴーフードで指定できる定期購入の配送周期
| 1週間 | 2週間 | 3週間 | 4週間 |
・お届けサイクルはいつでも変更・スキップ可能
弁当以外の取り扱いの有無
| パン | スイーツ |
|---|---|
| 〇 | 〇 |
| 冷凍庫のレンタル | 置き配 |
|---|---|
| 小型冷凍庫（有料）〇 | 冷凍対応宅配ボックスのみ〇 |
注文・マイページ（管理画面）の使いやすさ
ゴーフードは、公式LINEに登録することでかんたんにLINEから、注文や配送予定の確認ができる。シンプルでわかりやすい注文画面や定期購入の設定機能は、はじめて利用する人でも直感で使えて使い勝手がよい。
ゴーフードの人気メニューを食べた感想（実食レビュー）
ダイズライス入りのお弁当はゴーフードだけ！
主食のお米も罪悪感なく食べれる！
| 宅配弁当サービス | ゴーフード（GOFOOD） |
| 会社名 | ゴーフード株式会社 |
|---|---|
| 住所 | 〒105-0011 東京都 東京都港区芝公園 4-6-8 bijin-BLDG.3F |
| お問い合わせ電話番号 | 0120-552-398 受付時間：10:00-19:00 （日・祝休み） |
キャンペーン情報etc
・お友達紹介コード【invite_89ba38bbdd】←購入時にコピペで初回限定1000円割引！
・半年間の購入金額のランクに応じて購入毎に1～5％ポイント還元
＼ 上記の招待コード貼付けで1000円割引／
三ツ星ファーム
全メニューの栄養成分
| 糖質 | カロリー | タンパク質 | 塩分 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|
| 25ｇ以下 | 350g以下 | 15g以上 | – | – |
三ツ星ファームの特徴 冷凍とは思えないおいしさ！
三ツ星ファームはプロの料理人からも評価される一流の味。佐藤栞里さんがテレビCM中の人気宅配弁当！どのメニューを食べてもハズレがないと口コミが集まるほど定評があり♪ダイエット調理特有の「味薄さ」や「ダイエットでおなじみのメニュー」が苦手な人に食べてほしい。
定期利用者には冷凍庫無料レンタルサービスもあり、はじめての宅配弁当にうってつけ。冷凍惣菜の味に満足できるか不安！と思う宅食サービス初心者は、総合満足度が高い三ツ星ファームがおすすめ。
リーピーターが多く、正月は本格的な低糖質おせち料理も。他社にはない季節感がある。
ファミリー層からも人気。ゴロっとした大きいカットでボリュームも多め！
三ツ星ファームはどんなメニューが食べれるの？
【三ツ星ファームの人気メニュー➀肉料理】
【三ツ星ファームの人気メニュー②その他の料理】
三ツ星ファームのメリット
とにかく味が超絶おいしい。ボリュームも文句なし、お値段以上の品質。副菜も、ひと手間かけたものが多く贅沢なおかず。メニューも2022年から続々追加され、50種類以上で和洋中バランスよく種類が多い。一流のシェフの味を手軽に食べられる。味・量・値段と妥協したくない総合評価が高い三拍子そろったグルメ弁当。
三ツ星ファームのデメリット
初回購入時は他社と比べて「値段が高い」と感じるかもしれません。少ない食数は、１食あたりの単価が割高。ただし、まとめ買いすることで値引きされるので14食か21食がおすすめ。1番人気は14食コース。三ツ星ファームには、友達紹介割引などネット上で利用できる割引クーポンを配布していません。割引キャンペーン期間中は迷わず購入しましょう。
・少し高くても味のおいしさを優先したい
・丼ものよりレストランのごはんが好き
・ダイエット食品っぽいメニューが苦手な人冷凍惣菜の味が合うか心配な人
三ツ星ファームの宅配弁当料金
※横にスクロールできます
| セット数 | 1食あたりの価格（税込） | 合計額（税込） | 送料※地域により異なる |
|---|---|---|---|
| 7食 | 842円 | 5,897円 | 935円~ |
| 14食 | 734円 | 10,282円 | 935円～ |
| 21食 | 626円 | 13,154円 | 1155円～ |
| パン | スイーツ |
|---|---|
| × | × |
| 冷凍庫レンタル | 置き配 |
|---|---|
| 定期購入者に限り無料レンタル可能〇 | 〇 |
三ツ星ファームは3パターンのセット数から選んで購入できます。
三ツ星ファームで指定できる定期購入の配送周期
| 1週間 | 2週間 | 3週間 | 月1回 |
・お届けサイクルはいつでも変更・スキップ可能
注文・マイページ（管理画面）の使いやすさ
三ツ星ファームも注文や配送予定の確認がネット上からかんたんに操作できる。また、フリーダイヤルへ電話注文も可能なので目の悪い人や、問い合わせもオペレーター対応してもらえる。
三ツ星ファームの人気メニューを食べた感想（実食レビュー）
| 宅配弁当サービス | 三ツ星ファーム |
| 会社名 | 株式会社イングリウッド |
|---|---|
| 住所 | 〒150-0043 東京都渋谷区道玄坂1-21-1 渋谷ソラスタ 13F |
| お問い合わせ電話番号 | 0120-39-3244 受付時間：9:00～21:00（年末年始除く） |
キャンペーン情報etc
・2022年7月5日（火）12:00まで初回購入￥2,000OFFキャンペーン中！
・キャンペーンの内容は三ツ星ファーム公式サイトから要チェック！
＼おいしいところ全部どりなら／
ココが重要！サブスク宅配弁当3社の人気のワケ
こちらが先ほど紹介した3社が気軽に使えると言える最大の理由です。
▽人気3社の共通点
・定期利用の縛り、制約がない
・購入セット数が多いほど1食あたりの値段が安くなる
・容器はそのまま燃えるごみでOK
一度お試しで食べて、合わないと思えば利用停止してもまったく問題ありません。マイページからいつでも・何度でも定期配送の「停止・再開・解約」ができるから安心です！
（番外編）目的別の宅配弁当ランキングTOP3
最後に番外編として「筋肉を育てるためなら多少値段が高くても大丈夫！」という方向けです。軽めの宅トレ～ハードなトレーニングをしている人向けのタンパク質強化おすすめ宅配弁当だけをピックアップ。
番外編「バルクアップ（筋肉強化）」におすすめ宅配弁当ベスト3
抜群のPFCバランスと言えば、筋肉食堂DELI。先に言っておくと、ガチでバルクアップしたい人は筋肉食堂DELIで満足できなかったら宅配弁当は、諦めた方がいいとだけ言っておきます！
冷凍宅配弁当を15社以上比較してきた宅食マニアの僕が唯一「多すぎてもう食えん」と嘆くぐらいの特大ぶり。とにかく量が多い。というか食材が全部規格外にデカい。食欲旺盛でいつも大盛り・特盛の人は絶対買いですよ！
宅配弁当サービス比較一覧
表にまとめるとこんな感じです。お試しセットがない宅配弁当会社は、初回は一番少ないセット数を購入して試食することをおすすめします。
セット数はなるべく多い方が、1食あたりの値段が安くてお得！
| 宅配弁当サービス | 栄養バランス | 1食（単価） 初回購入の最少セット | 最少食数 | 最大食数 | 送料 | 備考 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ナッシュ | ・糖質30g以内 ・塩分2.5g以内 | 698円 | 7食 | 21食 | 調査中 | 社食用あり（法人のみ貸出可） |
| ゴーフード | ・糖質20g以内 ・タンパク質20g以上 | 656円 | 5食 | 20食 | 調査中 ※沖縄県ほか一部地域を除く | 小型冷凍庫有料レンタル可能 （月額500円/3ヵ月以降～いつでも返却可能） |
| 三ツ星ファーム | ・糖質25g以下 ・タンパク質15g以上 ・350kcal以下 | 842円 | 7食 | 21食 | 21食セットのみ送料無料 | 小型冷凍庫無料レンタル可能 （14食/21食セット定期購入者のみ） |
※表は横スクロールできます
幅広く想定しています。どれぐらい徹底した制限が必要なのか、ここではざっくり目安をチェックしてください。
以下の5社の中から選べば、まず間違いないので、ご自身のニーズと照らし合わせてみてください。
| 宅配弁当会社 | おすすめの利用方法 |
|---|---|
| ナッシュ | お金と時間の負担を減らして食事制限をはじめたい |
| ゴーフード | 筋トレや運動もしながらボディメイクしたい |
| 三ツ星ファーム | きっちり栄養制限しつつも、味は妥協したくない |
夕飯の自炊をやめて、低糖質の宅配弁当メインに変えてから約半年で6キロ痩せました。
僕の場合は、下っ腹のぜい肉や・血液検査の数値にも大きな変化が起きました。見た目にどれくらい変化があったのか、検査結果がどんなふうに変わったのか、低糖質宅配弁当に期待できるダイエット効果が知りたい方は、をご覧ください。
お試しで1回だけ利用して食べたい場合
- 初回1回だけ利用することは可能ですか？（継続利用したくない場合）
できます。ただし、初回分が届いたら忘れずに次回のお届けのキャンセル申し込み期限までに、マイページ内の「お届け間隔の変更」や「停止」「解約」をしてください。
- 2回目以降は勝手に届くの？
初回に設定した内容（メニュー・配送間隔）にあわせて2回目が自動的に届きます。定期購入を継続するか考える時間がほしい場合は、とりあえず配送間隔を一番遠い日付に変更しておきましょう。
お試し買いして、万が一口に合わなかったなどの理由で解約する場合も「最低3回は絶対に購入が必要」といった、定期縛りや面倒なペナルティ（違約金の発生リスク）がないので、安心してはじめられます。
こういうのもなんですが「お試し買い後に気軽に解約できる」ことも最大の魅力であり、ナッシュ、ゴーフード、三ツ星ファームを厳選した理由です。
僕もこの3社をストックして使い分けています！
・ナッシュ…デスクワークの日
・ゴーフード…よく動いた日
・三ツ星ファーム…頑張った日
宅配弁当をつかって痩せたいなら、自分の目的と噛み合った食事選びが必須です。設定した配送間隔になると毎回弁当が半自動的に届くので注文の手間すらかかりません。
毎日のご飯の準備や後片付けも大幅にカットできます。これからはゆったりとごはんを食べたり、自分の時間が増えますよ。
どうしても最後のひと押しがほしい…。
ここまで読んでも迷っている人は、むずかしく考えずダイエット食としてよく使われるナッシュ、ゴーフード、三ツ星ファームのなかで「一番おいしそうだな」と直感で気になったお弁当で選んで大丈夫です。最初にお話ししたように今回おすすめした3社は「定期しばり」がないので一度お試し購入してみて、万が一口に合わなくても簡単に配送停止・解約できるので安心してくださいね。